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锌含量高的食物排行表被称为“智力之源”和“生命之花”的锌元素，是人体不可缺少的元素之一，能够促进身体的生长发育和智力发育，还能维持人体的正常食欲、增强体质等等，适当补锌，好处颇多。海鲜的含锌量非常高，尤其是生蚝，每一百克蚝肉含量高达100mg,是补锌“最狠”的天然食品之一。生蚝所含的后面会介绍。