1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗)...
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,中餐一碗饭+菜,半个苹果 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可 另外要注意...
1、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本营养需求,另一方面没有过多地...
示例食谱:早餐:全麦吐司 2 片 鸡蛋 2 个 低脂牛奶 1 杯 午餐:蔬菜沙拉(生菜、西红柿、黄瓜) 1 份 烤鸡胸肉 100g 糙米饭 1 碗 水果 1 个 晚餐:清蒸鱼 100g 西...
春天到了,减肥计划要马上提上日程,再耽搁就来不及了。想要瘦下来,知道怎么吃很重要!给大家分享5道减肥餐食谱,低脂营养又饱腹,好吃不长肉,快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐,每天一...
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减肥食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减...
早餐:酸奶,牛奶或者是豆浆搭配面包(最好是全麦的)。一天三餐中可以任性的一餐大概就是早餐了,因为早上吃的东西可以花一天的时间去消耗,把我的早餐列出来作为...
减肥食谱可以参考以下内容:早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐: 米饭200克 (熟重)红肉类60克 ...
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